老年人進行體育鍛煉時要注意的

本文Tag標(biāo)簽:運動健康??

  1.鍛煉前的身體檢查:在鍛煉前必須進行身體檢查,注意詢問以往的疾病史,特別要注意詢問心臟病、高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病史。要了解患病開始時間、治療經(jīng)過、目前癥狀及用藥情況。另外,也要了解運動史、參加健身鍛煉的時間、運動量、運動中的反應(yīng)。

  醫(yī)務(wù)監(jiān)護應(yīng)當(dāng)包括體格檢查和體力測驗,如運動試驗、心功能評定、最大吸氧量、最大心率等,根據(jù)上述檢查結(jié)果,再對參加鍛煉的老年人作出體力分級。目前比較通用的是進行“12分鐘跑”體力測驗,體力級別分為:很差、差、稍差、好、很好、最好等6級。如60歲以上男性老人12分鐘跑的距離為1400~1642米(男)、1255~1385米(女)則評為體力差。體力好的標(biāo)準(zhǔn)為1948~2125米(男)、1594~1755米(女)。進行醫(yī)學(xué)檢查和體力測驗后,就可以根據(jù)鍛煉者的需要確定鍛煉的目標(biāo),如為了改善心臟功能;為了強身健體;為了提高體力等等。目標(biāo)一旦確定,便可以根據(jù)鍛煉目標(biāo)選擇鍛煉內(nèi)容。

  2.加強自我監(jiān)護:患有各種疾病的老年人,參加體育鍛煉一定要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)護,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。身體健康的老年人應(yīng)加強自我監(jiān)護。、

  3.定期檢查身體:老年人應(yīng)定期檢查身體,在參加鍛煉后尤應(yīng)特別強調(diào)。經(jīng)過一個時期健身鍛煉后,多數(shù)老人體質(zhì)可能有提高,也可能因?qū)\動不適應(yīng)而出現(xiàn)某些不良反應(yīng)或體質(zhì)下降。定期進行身體檢查,可以幫助了解經(jīng)過一個時期運動后,體質(zhì)提高或疾病好轉(zhuǎn)情況,以作為進一步制定鍛煉計劃的參考和依據(jù)。定期檢查身體,也能系統(tǒng)地了解老人身體內(nèi)的重要變化,使疾病早期被發(fā)現(xiàn),早期治療。此外,還應(yīng)該做定期的追蹤觀察,并及時對運動給予指導(dǎo)和對疾病采取防治措施。

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